abs ii

Jezu przepraszam Pisze sie "rzeczy". Jezeli chodzi o regeneracje to miesnie brzucha szybko wracaja do normy, podobnie jak lydki czy przedramie. Wiem ze ABS II jest na mase, a A6W na spalanie tluszczyku, dlatego pytam czy moglbym to polaczyc by przyspieszyc efekt. Druga sprawa to te treningi trwaja nie wiecej niz 15min dziennie, co nie [...]

[...] udaje mi sie 8 razy wycisnąc) 4)Wyciskanie sztangi z klaty 10x 22kg, 10x 22 kg 5)Podciąganie na drązku 1s max wąsko, 1s max szeroko 6)Uginanie ramion ze sztangą 10x 16kg, 10x16 (Bardzo chce ćwiczyć biceps, gdyż jest to moja najsłabsza partia) 7)Wspięcia na palce 20x 30 kg, 20x42 kg 8)ABS II Zmieniony przez - Sitek1994 w dniu 2009-04-22 14:07:21

Daj ankietę bo masz syf w profilu. Robinie 30min aerobów po siłce - ok HIIT odpuść FBW i tutaj proponuję ułożyć 2 zestawy, co do powtórzeń to pierwsze 2tyg rób 15, kolejne 2tyg 10, 5i6 tydzień 5 i potem zmiana planu a do tego nie zaniedbuj brzucha - ćwicz ABS II. I nogi ćwicz. PS aż tak dużo tego tłuszczu, że redukcja potrzebna? Daj ankietę ! [...]

pompki a brzuch to jak przysiady a barki.. pompki są na klate, triceps ew barki w zależności od rozstawu rąk oraz kąta.. Pompkami nie zrobisz kaloryfera.. samymi brzuszkami raczej tez ciężko. Twoje miesnie potrzebuja roznych bodzcow poczytaj o ABS II

http://www.abs-ii.pl/ tutaj jest to opisane :)

jeżeli chodzi o 100 brzuszków dziennie to niezbyt dobrze lepiej niech robi 3-4 razy w tygodniu brzuszki albo a6w lub ABS II

[...] zza głowy 2s Unoszenie ramion w przód 2s Unoszenie ramion bokiem 2s Czwartek – wolne Piątek – Uda + łydki + triceps Uda Przysiady ze sztangą 4s Łydki wspięcia na palce ze sztangą 4s Triceps Wyciskanie francuskie sztangą 4s Wyciskanie francuskie sztangielkami 4s a na brzuch abs II, było już na forum, wyszukiwarka nie gryzie

Roni23 Sam jeszcze nie probowalem ABS II,ale wiem ,ze sa pewne efekty po aw6.Pozdr.

a skoro piszesz że mięsnie brzucha niejako dzwigają nogi co jest niewątpliwie racją to proponowałbym wznosy nóg, kolan w wzwisie! a jakby cię interesował naprawde konkretny plan treningu to zaproponuje ci Legendary ABS II - jestem w jego trakcie na po0ziomie 4 jest dośc ciekawy i może naprawdę niekiedy zdziwić niejednego kozaczka:)może warto [...]

lepszy jest ABS II

tydzien 1 tydzień 3 tydzien 5 A.1 A.2 A.1 B.1 B.2 B.1 A.2 A.1 A.2 tydzien 2 tydzień 4 tydzien 6 B.2 B.1 B.2 A.1 A.2 A.1 B.1 B.2 [...]

ABS II , ale najpierw trzeba pozabyc sie nadmiaru tkanki tłuszczowej i byc cierpliwym ;)

Ja bym proponował najpierw ABS II a potem A6W i bedzie looz...Najpierw wyrób mięśnie a potem spal tłuszcz, proste...pozdro

Robie a6w a abs II to tylko taki dodatek bo i tak nie ma drazka :S Brzuch normalnie ? jesli chodzi ci o brzuszki to moj kolega robi od roku praktycznie codziennie ,a efektow nie ma zbytnio ;/ Juz ja mam wieksze ;P

Tylko że właśnie do ABS II nie mam drążka, a na siłce chyba nie za bardzo jest się tarzać po ziemi i robić te ćwiczenie :D Ale cóż, zacisnę zęby i może mi się uda...:)) A mam jeszcze jedno pytanie : Dajmy na to że ćwiczę klatę 3x10 i kiedy skończyłem robić 1 serie zamiast odpoczywać przechodzę na nogi. Przez co robie 2 razy szybciej ćwiczenia. Co [...]

dlatego pytam , zpaomnialem na plecy robie , program armstronga , a brzuch jest katowany na kazdym treningu , ale dorzuce moze abs II 3x tyg, wyrzuce unoszenie barkow , zostaje tylko wyciskanie sztangi , ile serii poszczegolnych cwiczen robic?

Okey to zamiast brzuszków dam A6W bo ABS II mi ciężko wchodzi. Dzięki za odpowiedź i rady.

Nie ma sensu, jesteś za młody, a druga kwestia, ten suplement nie działa w taki sposób jak myślisz. Jak chcesz zredukować masę, to biegaj 3x w tygodniu, trenuj brzuch ABS II a do tego stosuj http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

I w WTOREK CZWARTEK SOBOTE pod koniec treningu ABS II poziom A

dobra to moj trening wstaje rano(2 dni z rzedu i jeden dzien wolny): 1. Brzuchy ABS II; cw. m. brzucha z obciazeniem i zwis (na czczo) 2. 1h 30 min biegu (na czczo) (3 razy w tyg silownia) myslalem zeby kupic jakies suple, ale na razie nie musze gdyz ten trening sie sprawdza...